據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有心腦血管疾病患者人數(shù)突破3.3億，其高發(fā)病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率和高死亡率給個人、家庭和社會帶來沉重負(fù)擔(dān)，心腦血管疾病已成為我國居民的“頭號健康殺手”。
哪些因素容易導(dǎo)致心腦血管疾�。糠乐侮P(guān)鍵是什么？日常生活中有哪些簡單有效的預(yù)防方式？
數(shù)據(jù)顯示，我國每五例死亡中有兩例與心腦血管疾病相關(guān)。其中，心臟病以動脈粥樣硬化相關(guān)的冠心病最為常見，心梗是最嚴(yán)重的情況；腦血管疾病方面，缺血性腦血管病占多數(shù)，如腦梗、腦中風(fēng)，也與動脈粥樣硬化有關(guān)，腦出血則主要由高血壓造成。
“老年人是各種疾病的高發(fā)群體，高血壓和高血脂是心腦血管疾病的最主要原因，其中高血壓的危害尤為顯著。”中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會候任主任委員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科中心主任馬長生教授告訴中新健康。
當(dāng)血管承受的壓力過高時，血管壁變得脆弱易損，血管內(nèi)膜受損后，膽固醇就容易沉積，導(dǎo)致血管阻塞；此外，血壓過高還會引起腦血管破裂，導(dǎo)致腦出血。高血脂的作用機(jī)制類似，血脂水平過高會加速血管壁的損傷，最終導(dǎo)致動脈粥樣硬化和血管阻塞。
“最重要的是把血壓降下來，并且降到足夠低的范圍。”馬長生表示，所有高血壓患者的血壓目標(biāo)為收縮壓不超過130 mmHg，舒張壓不超過80 mmHg；而理想的血壓范圍是收縮壓在110-120 mmHg，舒張壓在60-70 mmHg之間。 “膽固醇的管理同樣重要。以40歲為例，如果一個人患有高血壓、高血脂，同時肥胖并吸煙，那么到60歲時，患心梗、腦梗及死亡的風(fēng)險將增加到9倍。”
專家：從“被動治療”到“主動健康”
“心腦血管疾病的防治關(guān)鍵在于預(yù)防、改善生活方式以及提升患者的公共健康意識和習(xí)慣。”暉致中國業(yè)務(wù)中心負(fù)責(zé)人任強(qiáng)認(rèn)為，患者不僅需要藥物支持，樹立正確的健康觀念和疾病治理理念同樣重要。
空巢
老人作為心腦血管疾病的重點人群，面臨著更為嚴(yán)峻的疾病防治難題。數(shù)據(jù)顯示，2022年我國空巢老人家庭比例已超過50%，預(yù)計2030年將達(dá)到90%。
“空巢老人是社會中龐大且特殊的群體，他們的健康需求卻常被忽視。”馬長生指出，由于空巢老人缺乏子女陪伴，可能導(dǎo)致健康管理的缺失，加上高齡導(dǎo)致的代謝紊亂和生活方式問題，使得血壓和血脂的管理尤為困難。
“這顯然不是僅靠醫(yī)生的力量就能實現(xiàn)的，需要社會公眾的廣泛參與，包括媒體、政府、以及社會各界力量的共同協(xié)作。”任強(qiáng)表示，作為
企業(yè)，暉致深耕中國心腦血管領(lǐng)域30年，在日前公益支持的2024年“心路公益活動——一起走出心健康”活動中，就將目光聚焦于空巢老人，通過健步走及科普宣教等形式，呼吁全社會關(guān)注空巢老人日益突出的健康需求，合力構(gòu)建關(guān)愛心腦血管疾病高危群體的社會支持體系。
在馬長生看來，應(yīng)更加注重提升全民健康素養(yǎng)、推進(jìn)心腦血管疾病的早期篩查干預(yù)，并將空巢老人等重點人群的管理納入整體健康體系。從疾病預(yù)防、健康教育到資源整合，全面構(gòu)建覆蓋全人群的心腦血管慢病管理體系，推動實現(xiàn)從“被動治療”到“主動健康”的轉(zhuǎn)變。
日常預(yù)防：管住嘴、邁開腿、不吸煙
慢性病的控制不僅依賴藥物和手術(shù)，更要從源頭做好預(yù)防。中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會委員，北京大學(xué)第一
醫(yī)院副院長、心血管病研究所所長李建平指出，高血壓、高血脂、糖尿病、不良的飲酒、吸煙、缺乏運動、肥胖等都是心腦血管疾病的危險因素。
“預(yù)防心腦血管疾病，最重要的就是管住嘴、邁開腿、不吸煙。”馬長生表示，不只是老年人，年輕人也要重視自身
健康，把健康管理和努力工作放在同等重要的位置。
心腦血管疾病預(yù)防注意三方面：
管住嘴，即飲食要營養(yǎng)豐富，蔬菜、水果、堅果、肉類、蛋白質(zhì)、奶制品等都要攝入，保證蛋白質(zhì)和維生素的充足供給。同時要注意控制體重，別超重。
邁開腿，即堅持運動，每天保證一定的運動量，年輕人建議日行一萬步。老年人只要能走，就堅持運動。
另外，不吸煙也是預(yù)防心腦血管疾病的三大要素之一。
